Top những bài tập thể dục siêu hiệu quả dành cho người mới bắt đầu Dù bạn đang bắt đầu một chế độ tập thể dục mới hay trở lại sau một thời gian nghỉ ngơi, điều quan trọng nhất là tìm ra một lịch trình tập luyện mà bạn có thể duy trì. Dưới…
5 bài tập cải thiện tư thế ngồi theo chuyên gia Chuyên gia đồng ý rằng tư thế đúng rất quan trọng cho sức khỏe cột sống. Mặc dù việc nhắc nhở bản thân ngồi thẳng và không khom lưng trong suốt cả ngày là một bước khởi đầu tốt, nhưng còn nhiều bài tập…
Ăn xong bạn nên đợi bao lâu để có thể bắt đầu chạy? Chạy mà không ăn trước có thể khiến bạn mệt mỏi, chóng mặt và giảm hiệu quả tập luyện. Để tránh tình trạng này, bạn cần cân nhắc thời điểm ăn và loại thực phẩm phù hợp trước khi chạy. Hãy cùng…
Những bài tập cho cơ ngực săn chắc được giới thiệu bởi các chuyên gia hàng đầu Các chuyên gia thể hình và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận đã chia sẻ một thói quen luyện tập được thiết kế đặc biệt để nhắm vào cơ ngực chính. Những bài tập dưới đây…