Top những bài tập thể dục siêu hiệu quả dành cho người mới bắt đầu Dù bạn đang bắt đầu một chế độ tập thể dục mới hay trở lại sau một thời gian nghỉ ngơi, điều quan trọng nhất là tìm ra một lịch trình tập luyện mà bạn có thể duy trì. Dưới…
5 bài tập cải thiện tư thế ngồi theo chuyên gia Chuyên gia đồng ý rằng tư thế đúng rất quan trọng cho sức khỏe cột sống. Mặc dù việc nhắc nhở bản thân ngồi thẳng và không khom lưng trong suốt cả ngày là một bước khởi đầu tốt, nhưng còn nhiều bài tập…
Ăn xong bạn nên đợi bao lâu để có thể bắt đầu chạy? Chạy mà không ăn trước có thể khiến bạn mệt mỏi, chóng mặt và giảm hiệu quả tập luyện. Để tránh tình trạng này, bạn cần cân nhắc thời điểm ăn và loại thực phẩm phù hợp trước khi chạy. Hãy cùng…
Những bài tập cho cơ ngực săn chắc được giới thiệu bởi các chuyên gia hàng đầu Các chuyên gia thể hình và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận đã chia sẻ một thói quen luyện tập được thiết kế đặc biệt để nhắm vào cơ ngực chính. Những bài tập dưới đây…
Nên làm gì sau khi ăn no để bụng không to? Nhiều chị em phụ nữ luôn lo lắng về việc bụng to sau khi ăn, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân và giảm mỡ bụng. Vậy làm thế nào để giữ vòng eo thon gọn, tránh tình trạng tích tụ mỡ…
Nhịn ăn gián đoạn có thật sự hiệu quả? Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp ăn kiêng hiệu quả, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách khoa học. Trong chế độ này, bạn sẽ có những khoảng thời gian không ăn trong ngày, nhưng vẫn được phép thưởng thức các món ăn…
Giấm táo: Những lưu ý khi sử dụng Giấm táo đã được con người sử dụng trong ẩm thực và y học tự nhiên suốt hàng nghìn năm. Không ít người tin rằng giấm táo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết, cải thiện tiêu…
Nên ăn bao nhiêu muối trong 1 ngày? Muối là gia vị không thể thiếu trong ẩm thực, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, như cao huyết…
Mẹo để có giấc ngủ sâu Giấc ngủ là một hoạt động sinh lý thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tái tạo năng lượng cho cơ thể. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Khi bạn có một…
Điểm danh 3+ loại thực phẩm tốt cho xương khớp Duy trì sức khỏe xương khớp là yếu tố then chốt để bảo đảm khả năng vận động và cuộc sống chất lượng. Một trong những cách hiệu quả để bảo vệ xương khớp là lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng phù hợp. Dưới…