Tác dụng của Collagen đối với cơ thể mà có thể bạn chưa biết

Collagen là gì và nó có thật sự quan trọng với cơ thể của chúng ta hay không? Cùng ACCUNIQ tìm hiểu về tác dụng của collagen trong bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Collagen là gì?

Collagen là gì? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai chú ý đến sức khỏe và làm đẹp. Collagen là một loại protein chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể con người. Nó được tìm thấy chủ yếu trong da, xương, gân, và các mô liên kết, đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da săn chắc, dẻo dai và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Collagen hoạt động như một loại keo kết dính các tế bào lại với nhau, giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Khi chúng ta còn trẻ, cơ thể sản xuất collagen dồi dào, giúp da mịn màng và không nếp nhăn. Tuy nhiên, từ độ tuổi 25 trở đi, quá trình sản xuất collagen bắt đầu giảm dần, dẫn đến việc xuất hiện các nếp nhăn, da chảy xệ và mất độ đàn hồi.

Việc bổ sung collagen từ thực phẩm hoặc các sản phẩm chăm sóc da có thể giúp duy trì độ ẩm, tăng cường sự đàn hồi và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Các loại thực phẩm giàu collagen bao gồm cá, thịt gia cầm, xương hầm, và các loại rau củ giàu vitamin C như cam, dâu tây và bông cải xanh. Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung collagen dạng viên hoặc bột cũng được ưa chuộng.

2. Tác dụng nổi bật của collagen đối với cơ thể

Collagen hỗ trợ sức khỏe làn da bằng cách duy trì độ săn chắc và hydrat hóa, đồng thời thúc đẩy tính linh hoạt của khớp và sức mạnh của xương. Nó không chỉ giúp da giữ được sự mịn màng và đàn hồi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ bắp và góp phần vào quá trình chữa lành vết thương tự nhiên của cơ thể. Điều này rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sự dẻo dai của cơ thể chúng ta.

Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể suy giảm, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chảy xệ và cứng khớp. Đây là lúc việc bổ sung collagen trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bổ sung collagen có thể giúp bù đắp lượng collagen bị mất, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác nhau. Việc này không chỉ thúc đẩy độ đàn hồi và hydrat hóa của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, mà còn giúp da trông trẻ trung hơn. Ngoài ra, collagen còn hỗ trợ sức khỏe khớp bằng cách duy trì tính toàn vẹn của sụn, giảm đau và giảm cứng khớp.

3. Tác dụng phụ của collagen đối với cơ thể

3.1. Nguy cơ gây nên sỏi thận khi bổ sung quá nhiều collagen

Việc bổ sung collagen đã trở thành xu hướng trong những năm gần đây nhờ vào những lợi ích vượt trội như cải thiện làn da, tóc và móng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, có một nhược điểm tiềm ẩn liên quan đến việc bổ sung collagen mà chúng ta cần lưu ý – đó là nguy cơ phát triển sỏi thận.

Xem thêm: Gợi ý cách xây dựng thực đơn cho người mắc bệnh gan nhiễm mỡ

Khi quyết định bổ sung collagen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần phải thận trọng và xem xét kỹ lưỡng các loại collagen mà mình sử dụng. Hãy lựa chọn những sản phẩm collagen chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm nghiệm kỹ lưỡng. Đồng thời, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, để đảm bảo sức khỏe của bạn luôn được bảo vệ tối đa.

3.2. Gặp phải vấn đề về tiêu hóa

Một số người dùng đã phản ánh rằng họ gặp phải những khó chịu như đầy hơi, chướng bụng, hoặc thậm chí là tiêu chảy sau khi bắt đầu sử dụng collagen. Những triệu chứng này có thể đặc biệt phổ biến ở những người có dạ dày nhạy cảm hoặc đang mắc các bệnh lý tiềm ẩn về đường tiêu hóa.

Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng tránh những vấn đề này là điều cần thiết. Thường thì, collagen có thể gây khó tiêu do nó là một loại protein, và không phải ai cũng tiêu hóa protein một cách hiệu quả. Đối với những người có dạ dày nhạy cảm, lượng protein lớn từ collagen có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi và khó chịu.

Nếu bạn đã từng gặp phải vấn đề tiêu hóa khi sử dụng collagen, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân cụ thể và đề xuất giải pháp phù hợp, đảm bảo rằng bạn vẫn có thể tận dụng được những lợi ích mà collagen mang lại mà không gây hại cho hệ tiêu hóa của mình.

3.3. Dễ bị ứng

Collagen là một loại protein thiết yếu giúp da, tóc, móng và khớp của chúng ta luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Tuy nhiên, mặc dù hiếm gặp, một số người có thể gặp phải phản ứng dị ứng khi sử dụng chất bổ sung collagen. Những phản ứng này có thể bao gồm các triệu chứng như ngứa, sưng tấy, phát ban, khó thở, và trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến sốc phản vệ. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc người dùng cần đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ dấu hiệu dị ứng hoặc có tiền sử dị ứng. Việc cẩn trọng này không chỉ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của collagen mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn một cách toàn diện.

4. Tác nhân gây ảnh hưởng đến collagen

Bên cạnh yếu tố thời gian, ba điều chính sẽ làm giảm mức collagen của bạn gồm: ánh sáng mặt trời, hút thuốc và đường. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím không chỉ làm sạm da mà còn khiến các sợi collagen bị bong ra. Kết quả là da bạn sẽ dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, xuất hiện nếp nhăn và mất đi độ mịn màng tự nhiên.

Hút thuốc cũng là một nguyên nhân chính gây hại cho collagen. Các hóa chất độc hại trong khói thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm hỏng các sợi collagen, khiến da trở nên chảy xệ và nhăn nheo. Đây là lý do vì sao những người hút thuốc thường có làn da kém sắc và nhanh lão hóa.

Xem thêm: Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?

Cuối cùng, đường là “kẻ thù” âm thầm của làn da. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, các sợi liên kết của collagen sẽ bị chồng chéo và rối, làm giảm tính đàn hồi của da. Điều này khiến làn da của bạn mất đi sự săn chắc và dần dần xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung, hãy hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bỏ thuốc lá và kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống. Những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể mang lại những lợi ích to lớn cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn.

5. Một số lưu ý khi bổ sung collagen

Khi nghĩ đến việc bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày, điều quan trọng là bạn cần lưu ý một số điều sau đây. Đầu tiên, hãy chọn loại collagen phù hợp với nhu cầu của bạn. Có nhiều loại collagen khác nhau, mỗi loại lại có công dụng riêng.

Ngoài ra, hãy luôn kiểm tra nguồn gốc của sản phẩm collagen. Đảm bảo rằng bạn chọn collagen từ nguồn cung cấp đáng tin cậy, ưu tiên những sản phẩm không chứa hóa chất hay từ nguồn cung cấp hữu cơ nếu có thể. Đọc kỹ thành phần cũng là bước không thể bỏ qua. Một số sản phẩm collagen có thể chứa các thành phần phụ như đường hoặc hương liệu nhân tạo, vì vậy hãy đảm bảo bạn hiểu rõ những gì mình đang sử dụng.

Đối với những người mới bắt đầu sử dụng collagen, hãy theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái sau khi sử dụng, hãy ngừng và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể, vì collagen có thể làm tăng nhu cầu nước của bạn.

Cuối cùng, hãy kiên nhẫn khi sử dụng collagen, vì không phải lúc nào cũng thấy kết quả ngay. Mặc dù collagen có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. ACCUNIQ chúc bạn nhiều sức khỏe!